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教学研究

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体育与军事理论教研室开展“线上体育课程”教学
编辑: 点击数: 时间:2020-05-07


公共基础部体育与军事理论教研室组织全体老师进行了体育线上课程健身气功线上教学建设,通过统一备课;统一计划;统一进度,精心策划精心开展。全体教师通过在线QQ、学习通、Tencent课堂等平台,开展直播上课,积极响应“停课不停学”,起得了良好的社会效果,完成了教学任务。

体育线上课程设计成四个模块进行:

第一、热身部分(经络拍打操)

拍打是中华优秀的自然疗法之一,其轻者为“拍”,重者为“打”。经络拍打起于先秦,兴于唐宋,臻于当代,经络拍打操养生操可疏通经络、活跃气血、消除疲劳、解痉镇痛、增进健康。其方法独特、简便易行、安全可靠、适用面广、效果显著。经常练习可减缓人体各组织、器官细胞的老化,延缓衰老达到保健养生的目的。中医认为,人的身体无论任何一个部位出现病症,都是气血问题 ,通过经络拍打保健,疏通经络,调理气血,从而通过身体外部拍打,以求内在感应。通过学习本课程,可使学生更好地掌握健康养生的方法,从而为今后的工作及社区养老服务打下基础。

第二、主课部分(健身气功八段锦)

八段锦功法从北宋流传至今已有上千年历史。其特点为动作简单易行,健身效果明显,是中华养生学问中的瑰宝。八段锦的“八”字不是单指“段”、“节”和八个动作,而是表示其功法有多种要素,相互制约,相互联系,循环运转。“锦”字则表示每招每式的汇集,如丝锦般连绵不断,是一套完整的健身办法。八段锦是中华民族悠久学问的组成部分,是以人自身形体活动,呼吸吐纳,心理调节相结合为要素的民族传统运动方法。中国传统健身方法有很多种类,八段锦只是其中之一,历史悠久,对于防治疾病有奇效,该功法之所以有治病强身的奇效,主要是能够打通人体的经络系统,并能增强机体的免疫功能。八段锦最大的特点是在练习的时要求手臂的旋转,通过两臂的内外旋转来加大对手臂的扭矩,从而加大对手臂的压力。 八段锦练习当中,处处体现锦缓的特征。即运动强度小,时间较长。较长时间的缓慢动作需要消耗较多的能量。

 

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第三、放松部分(瑜伽)

瑜伽起源于印度,距今有五千多年的历史学问被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带,古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时,无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法,患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验,创立出一系列有益身心的锻炼系统,也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼,瑜伽教给人们的治愈法,让世世代代的人从中获益。

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第四、小作业(颈部训练操)

主要在肩颈部的功能锻炼上,对长期久坐缺少运动,伴有肩颈不适的广大人员有较大的锻炼意义。

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疫情防控需要,学校积极响应国家政策开展了停课不停学的线上新学习方式,同学们每天上课学习,缺乏锻炼,经常会感到四肢无力、腰酸背痛、精神不佳,学习八段锦、瑜伽可以提高学习效率大大提高,精神为之大振。

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基健身气功(八段锦)活动

 

通过线上教学促使居家学生,积极行动起来,从自我做起,珍惜生命、善待生命,养成健康的生活习惯,保持积极良好的身心状态,增强人体免疫力。智健同行,提倡居家练功,带动家人、邻居、朋友,全民健身。

 

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